Insonnia Rimedi Altervista: un blog per sconfiggere l'insonnia

Insonnia rimedi: introduzione

L’insonnia: perchè questi disturbi del sonno? Quali i rimedi? Ex insonne “svela” finalmente come dormire bene…

Se state cercando i rimedi per combattere l’insonnia o magari semplicemente volete migliorare la qualità del vostro sonno, siete arrivati nel sito giusto.  Sono una ex vittima di insonnia cronica, che ha dovuto lottare per tre anni contro questa bruttissima, nel mio caso, vera e propria malattia del sonno, con periodi a volte neri a volte grigi. Ora che sono riuscito da tempo a eliminare questi disturbi del sonno e avendo delle conoscenze di webmastering, voglio condividere, oserei dire “svelare”, gratuitamente con questo sito tutti i consigli che ci indicano come dormire bene, i rimedi naturali (insonnia rimedi naturali), farmacologici (farmaci per dormire) e terapeutici (insonnia terapia) che mi hanno permesso di eliminare l’insonnia. E non solo: anche tutti gli altri rimedi contemplati nella ricerca scientifica del sonno che non ho utilizzato, ma che ho analizzato perchè ciò non toglie possano essere utili ad altri. Il proposito è dunque quello di creare un sito che possiamo definire una sorta di “vademecum del buon sonno” il più esaustivo e sopratutto utile possibile. Vi suggerisco di perdere 2 minuti per leggere fino in FONDO questa pagina, per capire come è stato organizzato il sito e come trarne vantaggio, non ve ne pentirete. Voglio sottolienare prima di tutto due aspetti:

– Diffidate da chi vi propone una facile e completa risoluzione del problema ad esempio vendendo cd audio allegati a libretti. Se fosse così facile ci verebbero dati questi dal nostro medico piuttosto che prescriverci dei farmaci (omeopatici o di sintesi) non credete? In realtà spesso la via per ritrovare un buon sonno è una via tortuosa più o meno lunga: potrebbe bastare una settimana oppure molto di più. Ad ogni modo, vi anticipo che per ritrovare il sonno perduto e contrastare efficacemente i disturbi del sonno è necessario unire ad una serie di comportamenti e rimedi, il mettere a frutto le capacità individuali secondo i propri tempi: in una parola posso riassumere in “avere un proprio equilibrio”.

– Prima di iniziare terapie fai-da-te consultatevi con il vostro medico, o ancor meglio un medico specialista esponendogli il problema nella sua completezza perchè l’insonnia è molto spesso solo un sintomo di altri problemi.

Detto ciò, il che mi sembrava doveroso, procediamo con ordine.

Cos’è l’insonnia? quanto occorre dormire? Perchè se ne soffre?

Insonnia rimediInnanzitutto, che cos’è l’insonnia? L’insonnia (link a Wikipedia) è lo stato in cui una persona percepisce il proprio sonno insufficiente e poco ristoratore.
Che l’argomento vi riguardi non è improbabile: su una popolazione italiana di 61 milioni di abitanti, tra i 12 i 15 milioni soffrono di insonnia. 8 milioni con problemi di rilievo, 4-5 milioni con problemi gravi. Dormire male, si sa, ha ripercussioni sulla vita attiva e produttiva che viviamo ogni giorno. Eppure la risposta a un problema così vasto e profondo rimane inadeguata da un lato perché molti, si stima il 56%, non si curano dall’altro a causa di una carenza di medici specializzati (in Italia i centri di medicina del sonno sono ancora pochissimi).
Ma quanto occorre dormire? E’ difficile essere precisi: per qualcuno bastano infatti 4-5 ore per notte, per altri ce ne vogliono almeno 8. Di recente tuttavia la National Sleep Foundation, ente no profit americano che si occupa dello studio del sonno, ha diffuso una guida di riferimento su quante ore bisogna dormire per ogni fascia di età. Perchè se ne soffre? Prescindendo dai casi di insonnia in cui l’insonnia è la malattia stessa (si parla di malattia del sonno o meglio insonnia primaria, comunque rara), l’insonnia è spesso un sintomo (insonnia secondaria). E le cause che possono comportare disturbi del sonno sono numerosissime (insonnia cause): ipertiroidismo, problemi cardiaci, depressione (insonnia da depressione (depressione sintomi)) ecc. (In alcuni casi l’insonnia può essere generata anche da due o più fattori concomitanti).

Mappa del sito: le cause, i consigli, i rimedi naturali e i farmaci, le terapie, a chi rivolgersi per eliminare l’insonnia. Altre info e le mie conclusioni

insonnia rimedi

Questo sito, seguendo nell’ordine le voci del menu posto a sinistra,

 

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